Практикум Как высыпаться за ночь, чтобы были силы творить и зарабатывать

Подробное описание: Практикум Как высыпаться за ночь, чтобы были силы творить и зарабатывать

*Для заказа пишите на Viber (+380976447425)

ShtDY Практикум Как высыпаться за ночь, чтобы были силы творить и зарабатывать

Почему после пробуждения я чувствую себя измотанным, как будто вовсе не отдыхал?

Отправился в постель в 22:00, проснулся в 8 утра. Десять часов, отведенных на сон, казалось бы, должны обеспечить полноценное восстановление. Но почему я (и, возможно, многие из вас) ощущаю себя совершенно "разбитым"? Согласно данным Pubmed, от 30 до 48% взрослого населения испытывают проблемы со сном, причем у 10-30% это переходит в хроническую бессонницу. Как побороть бессонницу – мне неизвестно. Но я знаю, как можно высыпаться за 4-5 часов и ощущать себя бодрым, будто спал 12 часов.

Основные причины плохого сна: мозг и мышцы. Мозг всю ночь перерабатывает дневные мысли, подсознательные установки и другие заботы. Решением могут стать медитация, прослушивание классической музыки (есть соответствующие исследования) и выявление подсознательных программ. Я давно практикую медитацию, но не имею квалификации, чтобы обучать других. Могу лишь поделиться личным опытом наблюдения за Альфа и Бетта волнами на ЭЭГ и способами воздействия на них. Но это не главная причина. Основная причина нехватки энергии – напряжение в мышцах.

Что произойдет, если оставить автомобиль с включенным двигателем на всю ночь? Он израсходует топливо. Мышцы действуют аналогично, работая всю ночь и "съедая" вашу энергию. Утром вы просыпаетесь "без бензина", нуждаясь в кофе, сладком и других стимуляторах. Причина проста, но расслабить мышцы на ночь – задача не из легких.

Доказательства? Исследования показывают, что терапия прогрессивной мышечной релаксации улучшает качество сна и снижает тревожность. Например, "Влияние терапии прогрессивной мышечной релаксации с домашними упражнениями на боль, усталость и стресс у пациентов с синдромом фибромиалгии" и "Влияние упражнений на прогрессивную мышечную релаксацию на тревожность и качество сна у пациентов с COVID-19". Таких исследований множество. Факты говорят сами за себя: упражнения улучшают сон. Вместо прогрессивной мышечной релаксации, мы будем использовать более эффективные методы.

Вы сможете высыпаться за 4-6 часов и иметь массу энергии для творчества и заработка. Главные причины нашей низкой продуктивности – недостаток времени и сил. Этот курс решает обе эти проблемы. Конечно, есть еще лень и прокрастинация, но с этим помогут справиться личный помощник и тренировка силы воли.

Я мог бы расписать, как ложиться спать в полночь после продуктивной работы и легко просыпаться в 6 утра, или как совмещать работу и хобби, находя время и энергию на все. Но большинство людей лишь говорят о переменах, в то время как другие действуют, пробуют, ошибаются и снова пробуют. Хотите найти время и быстро восстанавливаться? Добро пожаловать.