Лимфодренаж Яна Касьянова

Подробное описание: Лимфодренаж Яна Касьянова

Для заказа пишите сюда, в viber или telegram +380683490263

После оплаты отправляю ссылку на сервис хранения файлов с курсом. Доступ постоянный. Можно смотреть онлайн или скачать себе.
________________________________________

СТРУКТУРА КУРСАРабота с осанкой
Освобождение лимфатических блоков
Работа с дыханием и диафрагмой
Безопасные тренировки
Упражнения подойдут людям с проблемами позвоночника и суставов (грыжи,
протрузии, сколиоз, артрозы), а так же людям с избыточным лишним весом.
Ценю ваше время
Тренировки через день по 10-15 минут, лёжа на коврике.
Группа поддержки
Состоите в чате участников + Яна лично проведёт для всех вводный прямой эфир.
Любой уровень подготовки
Курс подойдёт и новичкам, и опытным людям, его легко можно совмещать в основными тренировками, или же проходить отдельно.
Беременность
Курс подойдёт беременным при отсутствии противопоказаний, а так же в
период восстановления после родов и при грудном вскармливании.

Советую пройти курс всем тем, у кого:
Отекают ноги
Отекает лицо (мешки под глазами/брыли/отечные веки/общая отёчность)
Есть второй подбородок
Вдовий горб/холка
Дряблый живот
Напряжение/боли в пояснице
Ощущение нехватки воздуха/не можете дышать полной грудью
Скованность между лопатками
Целлюлит
Галифе/ушки на бёдрах
Бока
Диастаз
Дряблая внутренняя поверхность бёдер
Нависание в области колен
Дряблые руки/трицепс
Складки в подмышках спереди/сзади

Курс Лимфодренаж состоит из 3х этапов по 10 дней.

1 этап. Восстановление дыхания и тока лимфы
Блок 1 «Восстановление функций грудной клетки»
▸ дыхательные упражнения
▸ мобильность грудной клетки
▸ стабильность грудной клетки
▸ силовая выносливость

Блок 2 «Освобождение блоков на пути лимфы»
▸ работа с животом
▸ работа с областью таза/паховая область
▸ восстановление оттока лимфы от головы/шеи/рук
▸ восстановление оттока лимфы от ног
▸ локальная работа над галифе/внутренней поверхностью бедра

Блок 3 «Общий лимфодренаж, закрепление»
▸ комплекс лимфодренажной зарядки

2 этап. Снятие блоков на пути лимфы за счёт коррекции осанки
«Общий лимфодренаж + активация основных лимфонасосов и коррекция осанки»

▸ работа с грудной клеткой, раскрытие грудного отдела и разворот плеч
▸ снятие напряжения с поясницы, включаем кор
▸ активация ягодиц
▸ лимфодренаж руки + ноги
▸ дыхание + силовая выносливость

3 этап. Закрепление результата + пальминг
«Ручные методики активации тока лимфы в главных лимфатических коллекторах»

▸ разминка, последовательное включение всех лимфоузлов
▸ открытие поверхностных коллекторов с ног и живота (пальминг)
▸ открытие поверхностных коллекторов с рук, головы, шеи и груди (пальминг)
▸ закрепление результата, уровень Light
▸ закрепление результата, уровень medium
▸ закрепление результата, уровень hard

Для тренировок вам понадобится минимальное оборудование
Ролл для МФР 33х14, можно и длиннее (гладкий или рельефный, мягкий или средней жёсткости).Как альтернативу можно
использовать свёрнутое банное полотенце / пледЛюбой коврик для фитнеса2 мячика для МФР диаметром 5-6 см (мягкие или средней жёстокости)1 теннисный мяч или жёсткий детский мячик 3-4 см в диаметре