Александра Поснова Бережно 5.0

Подробное описание: Александра Поснова Бережно 5.0

🌸 Александра Поснова — «Бережно 5.0»Комплексная программа восстановления после родов (2026)💖

Восстановиться после родов можно без боли, спешки и изнурительных тренировок.

Если после рождения малыша вы чувствуете усталость, потерю сил, боли в спине, слабость мышц живота, диастаз или просто перестали узнавать себя — эта программа поможет мягко вернуть здоровье, энергию и любовь к своему телу

✨ «Бережно 5.0» — это комплексная система восстановления после естественных родов и кесарева сечения, которая сочетает йогу, дыхательные практики, массаж, психологическую поддержку и рекомендации ведущих специалистов.

🌿 Что вы получит
✅ Восстановите тело после родов без перегрузок.
✅ Укрепите мышцы тазового дна и живота.
✅ Уменьшите проявления диастаза.
✅ Избавитесь от напряжения в спине, пояснице и шее.
✅ Улучшите осанку, кровообращение и лимфоток.
✅ Вернете энергию, легкость и внутренний ресурс.
✅ Получите поддержку специалистов по женскому здоровью.

📚 В программе

🌸 Вводный этап•
Подготовка к восстановлению.• Самодиагностика тела.
• Авторский дневник.
• Первые мягкие практики.

🌸 Неделя 2. Забота о теле
✔ Йога для таза и тазового дна
✔ Лимфодренажный массаж сухой щеткой.
✔ Медитация «Не только мама».
✔ Дыхательные практики.
✔ Работа с мышцами живота.
✔ Лекции по питанию и витаминам.

🌸 Неделя 3. Гармонизация состояния
✔ Йога в прямом эфире.
✔ Восстановление таза.
✔ Здоровый позвоночник.
✔ Укрепление живота.
✔ Самомассаж живота.
✔ Интимная гимнастика.
✔ Безопасные бытовые движения.
✔ Лекции психологов о послеродовом состоянии и отношениях в семье.

🌸 Неделя 4. Возвращение к себе
✔ Практики для женского здоровья
✔ Работа с поясницей.
✔ Раскрытие грудного отдела.
✔ Массаж диафрагмы.
✔ Интимная гимнастика.
✔ Медитация заботы о себе.
✔ Живой эфир с Александрой Посновой.
✔ Лекции сексолога и трихолога

🌸 Неделя 5. Внутренняя опора
✔ Йога для активации тела
.✔ Улучшение обмена веществ.
✔ Практика тейпирования после кесарева сечения, при диастазе и растяжках.
✔ Лекция доулы.
✔ Лекция гинеколога о железодефиците.
✔ Итоговая самодиагностика и оценка результатов.

🎁 Дополнительно

🌼 Авторские медитации.
🌼 Живые эфиры с Александрой Посновой.
🌼 Практики дыхания.
🌼 Интимная гимнастика.
🌼 Самомассаж.

🌼 Рекомендации специалистов:
• психолога;
• нутрициолога;
• сексолога;
• трихолога;
• гинеколога;
• кинезиолога;
• доулы.

💝 Эта программа для вас, если:

✨ После родов прошло несколько недель, месяцев или даже лет.
✨ Есть диастаз, слабость мышц живота или тазового дна.
✨ Болит поясница, спина или шея.
✨ Хочется вернуть красивую осанку и подтянутый живот.
✨ Не хватает энергии и сил.
✨ Вы хотите снова чувствовать себя красивой, здоровой и счастливой женщиной.

💖 «Бережно 5.0» — это путь к восстановлению тела, спокойствию, уверенности и любви к себе. Начните заботиться о себе уже сегодня!