Anti-Age-кухня 2025 Сергей Леонов

Подробное описание: Anti-Age-кухня 2025 Сергей Леонов

Никаких мучений, только вкусная забота о себе. Полезное питание станет вашей привычкой без лишних усилий. Через питание вы научитесь влиять на свое тело, энергию, красоту и большие результаты во всех сферах жизни!

Блок 0

Приветственное видео (5-7 минут)
Опрос «Где я сейчас?» (до начала курса)
Чек-лист «Как подготовиться»
Список базовых продуктов (чтобы начать готовить без лишних трат)Основные кухонные гаджетыБлок 1 Основы молодости

Принципы anti-age-питания
Гид по продуктам молодости

Блок 2 Практический мастер-класс: "Лего молодости"

Как не зацикливаться на рецептах, а научиться собирать полезные тарелки молодости из готовых базовых элементов, словно конструктор лего.

Базовые заготовки
Овощи запеченные, тушеные, маринованные/ферментированныеБелок: рыба и морепродукты, мясо и птица, растительный белокУглеводы: цельнозерновые, крахмалистые овощи, ферментированные злакиЖиры: орехи и семена, масла, авокадо, соусы и заправки
Мастер-класс «Собираем anti-age-тарелки по кубикам»
Энергетический завтракСытный антиэйдж-обедЛёгкий ужин без гликацииБлок 3 Завтраки для омоложения

Омлет с лососем и шпинатомЯгодный боул с миндальным маслом и семенами чиаКокосовый йогурт с орехами и специямиАмарантовая каша с диким рисом и вишнейКаша из зеленой гречки с яйцом и пармезаномСырники с тыквойКаша «Чтобы какать»Горячий тост-сэндвич с яйцом и лососемЯгодная каша-ночнушкаШоколадная каша-ночнушкаЯгодные оладьиЗеленая шакшука с грецким орехомКесадилья из нутовой тортильи с курицей и маринованными овощамиТыквенный фалафельМалиново-имбирный матча-пудинг с гранатомЯгодный чиа-пудинг с тыквенно-яблочным чатниПеченочный паштетПаштет из авокадо с тунцомТворог с печенью трескиБлок 4 Обеды, поддерживающие гормоны и кожу

Салат с киноа, авокадо, лососем и тахиниТушёная индейка с куркумой и зеленой гречкойГурманский детокс-суп с мисоТабуле с киноа, смородиной и фундуком «гурмэ»Ризотто из черного риса с кальмарами newБаттер-чикенСалат для сияющей кожиВесенний салат с кальмарамиБрокколи в соусе болоньезеБлок 5 Ужины без гликации
Запеченная карельская форель с брокколи и киноаГречневая лапша с креветками и лаймомТреска в зеленом чаеМорковный хумус с табуле из черного рисаДал из баклажана с кокосовой стружкойСибас по-сицилийскиAnti-age-карбонараБлок 6 Функциональные перекусы

Нутришейки
Нутришейк «Anti-age»Нутришейк «Бодрый мозг»Нутришейк «Женское здоровье»Нутришейк «Антистресс»
Ассорти конфет
Апельсиновые «рафаэлло»Вишневые трюфели с черносливомШоколадно-миндальныеМятные в шоколадеВоздушные батончикиЖаркое из морепродуктовКролик тушеныйБлок 7 Финальный урок и итоги

Подведение итогов
Живая зум-встреча