Павел Баранов - Углеводы точный инструмент

Подробное описание: Павел Баранов - Углеводы точный инструмент

ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ ЗАКАЗ – ОТПРАВЬТЕ СООБЩЕНИЕ в Телеграм / Вайбер +380633727955
При покупке двух курсов - третий курс в ПОДАРОК!
Не можете найти курс? Напишите и найдем под заказ
Добавьте объявление в избранное чтобы не потерять
Для Вас всегда новые курсы по самым низким ценам
Смотрите другие объявления
___________________________________________________________________________________________

• Павел Баранов - Углеводы точный инструмент
___

На вебинаре вы узнаете:

Как использовать углеводы для решения различных задач в работе над телом;
Какие приёмы увеличат эффективность снижения % жира в организме;
Как повысить спортивную производительность при работе над увеличением мышечной силы, массы и выносливости.

Содержание вебинара:

1. Классификация, метаболизм и энергетическая роль углеводов
Простые vs. сложные, гликемический и инсулиновый индексы, понятие и роль гликемической нагрузки.
Переваривание, всасывание, пути использования глюкозы. Участие гормонов в метаболизме углеводов.
Синтез и запасание гликогена. Максимальные объёмы и факторы, влияющие на скорость накопления.
2. Гликоген как фактор производительности
Влияние наполненности гликогеном на синтез мышечного белка, гидратацию клетки и объём мышц.
Роль истощения гликогена в спорте на выносливость и силовых видах спорта.
Взаимосвязь «углеводы-жировая ткань»: «окно возможностей» и окисление жиров.
3. Манипуляции с углеводами для снижения % жира
Углеводное чередование: принципы, расчёты и протоколы для разных уровней подготовки.
Углеводные рефиды: цель, длительность, варианты применения и расчёты количества углеводов для рефида.
Углеводная «лестница»: ступенчатое снижение и повышение углеводов – актуальность, способы использования.
4. Углеводы при наборе мышечной массы
«Чистый набор» и роль углеводов: как найти баланс между наилучшим приростом мышц и минимизацией набора жира.
Тайминг потребления: обособление углеводами и другие диетологические приёмы для улучшения пост-тренировочного восстановления и синтеза белка.
5. Углеводная загрузка в спорте на выносливость
Классические и модифицированные протоколы
Расчеты: количество и типы углеводов для наиболее оптимальной компенсации гликогена перед стартом.
Экстремальная «загрузка»: для многодневных соревнований.
6. Углеводы в процессе тренировки
В силовых и командных видах спорта.
Коэффициент окисления: что полезно знать для практики.
«Углеводное полоскание»: влияние на ЦНС и производительность при нагрузках разной интенсивности.
7. Углеводная загрузка в бодибилдинге и фитнесе
Фаза деплеции: необходимость, длительность и риски.
Пиковая неделя: количество, источники углеводов, контроль воды и натрия.
8. Гормональные аспекты углеводных манипуляций
Пищевое поведение: как разные углеводные приёмы влияют на регуляцию голода и термогенез.
Углеводы и основной обмен: функциональные изменения в работе щитовидной железы в ответ на потребление углеводов.
Углеводы и диабет: нюансы потребления при разных типах.
9. Углеводы и желудочно-кишечный тракт
Усваиваемые и не усваиваемые: клетчатка, сахарозаменители, нестандартные виды углеводов и их роль в пищеварении.
Микрофлора: взаимодействие различных видов углеводистой пищи с кишечным микробиомом.
10. Персонализация
Параметры, которые следует учесть для расчёта индивидуальных потребностей в углеводах.
Примеры применения разных протоколов: при избыточном весе, при загрузке на «peak week», при соревнованиях на выносливость.
11. Ответы на вопросы слушателей

Спикер Павел Баранов
Специалист по направлениям: эндокринология, диетология, психология пищевого поведения
Член Российской Ассоциации Эндокринологов
Член American Association of Clinical Endocrinologists
Член The European Society of Contraception and Reproductive Health
Автор множества популярных статей в области спортивной медицины, диетологии и психологии

Дата проведения: 24 января 2026 г.

___________________________________________________________________________________________
Гарантии. Ссылка на курс в облачном хранилище после оплаты
Не можете найти курс? Напишите и найдем под заказ