Александра Кибзий -Пилатес Pro лимфодренаж. Обновленный 2026

Подробное описание: Александра Кибзий -Пилатес Pro лимфодренаж. Обновленный 2026

ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ ЗАКАЗ – ОТПРАВЬТЕ СООБЩЕНИЕ в Телеграм / Вайбер +380633727955
При покупке двух курсов - третий курс в ПОДАРОК!
Не можете найти курс? Напишите и найдем под заказ
Добавьте объявление в избранное чтобы не потерять
Для Вас всегда новые курсы по самым низким ценам
Смотрите другие объявления
___________________________________________________________________________________________

• Александра Кибзий - Пилатес Pro: лимфодренаж. Обновленный 2026
___

Продвинутая программа для снижения отеков, легкости и рельефа:
тренировки 35 мин в день - встраиваются даже в загруженный графикметодика Polestar Pilates - передовая методика для результата без травмдля тех, кто готов к большему - вызов и прогресс, который вы заслуживаете
Как изменится ваша жизнь уже через 8 недель:

Сила и свобода:

Почувствуете прогресс и уверенно перейдете на новый тренировочный уровень.
Улучшите осанку и укрепите мышечный корсет, а спина освободится от напряжения
Ваши ноги станут сильнее, а походка — летящей, без тяжести в конце дня.
Подтянутость и рельеф:
Мышцы придут в тонус, живот станет более плоским, ягодицы подтянутся
Подтянется кожа в зонах «ушек» на бедрах, на руках и животе

Жизненный тонус:

Вернется энергия и бодрость
Вы обретете ментальное равновесие
Самое главное — вы полюбите продвинутые занятия и вернете (или откроете) веру в безграничные силы своего телаЭтот курс для вас, если:

Стремитесь к прогрессу. Вы готовы к новому вызову для качественного скачка в результатах.
Замечаете признаки возраста. Видите, что тело теряет тонус, привычные методы не работают, и ищете настоящее решение.Цените фундамент. Понимаете, что осанка, сильные мышцы и работа с фасцией — это основа здоровья, легкости и молодости тела.Хотите глубокого обновления. Вы чувствуете необходимость в «перезагрузке» — убрать отеки, дать телу легкость и тонус.Ищете безопасность и экспертизу. Вы хотите работать с телом осознанно, без риска травм, под руководством тренера, которому можно доверять.

Что вас ждет:

Основные уроки до 35 минут - помогут вам последовательно прогрессировать по программе
Доп. Уроки — помогут вам добиться больших результатов
Прямые эфиры — каждую неделю мы разбираем тему недели и обсуждаем ваши вопросы
Бонусы — стратегические инструменты, которые помогут вам улучшить эффект от уроков

Программа:

Неделя 1. Дыхание и лимфодренаж:
Пн: Мягкое диафрагмальное дыхание и запуск дренажного насоса через стопы. Ср: Плоский живот и стабильная поясница. Пилатес с лимфодренажным акцентом. Пт: Осанка. Пилатес и дыхание в движении.
Эфир: «Топ-3 ошибки в дыхании, которые мешают лимфотоку (и как их исправить) + разбор ваших возможных ошибок на курсе».
Дополнительный урок: МФР стоп + закрепляющая практика. Проработка «насосов» тела и интеграция недели.
Круговая усложненная пилатес-тренировка.
Результат: пробуждение лимфосистемы через пилатес — безопасно и эффективно.
Появится понимание, как «включить» внутренний дренаж; уйдет напряжение, появится более глубокая осознанность в движении.

Неделя 2. Умная проработка ног:
Пн: Пилатес для дренажа ног — углубленная работа лежа.Ср: Пресс и ноги. Техники изоляции.Пт: Плавные пилатес-последовательности, запускающие глубокий ток лимфы.Эфир: «Как сделать любое упражнение пилатеса лимфодренажным? Секрет модификаций + ответы на вопросы».Дополнительный урок: МФР бедер и ягодиц + закрепляющая практика. Снятие напряжения в крупных мышечных группах. Круговая усложненная пилатес-тренировка.Результат: уменьшите отечность ног, появится ощущение легкости и свободы, улучшится подвижность суставов.

Неделя 3. Сила без напряжения: рельеф и стабильность:
Пн: Тонус рук и тонкая талия. Техника совмещения. Работа с лентой.Ср: Осанка, раскрытие грудного отдела и проработка ягодиц.Пт: Силовая с лентой. Функциональные движения для спины и живота, которые выравнивают осанку в жизни.Эфир: «Освобождение от зажимов через силовые упражнения + ответы на вопросы».Дополнительный урок: МФР + закрепляющая практика для верхней части тела. Проработка зон подмышечных лимфоузлов. Круговая «умное кардио».Результат: тело становится более упругим и подтянутым (живот, руки, ноги), без «перекачанности»; движения обретают новую силу и легкость.

Неделя 4. Свобода движения: интеграция в жизнь:
Пн: Пилатес Flow. Динамическая практика, объединяющая силу, гибкость и легкость.Ср: Баланс и функциональная сила. Интеграция результатов в повседневную жизнь.Пт: Тренировка «Легкость и рельеф».Эфир: «Почему может расти вес в тренировках? Почему вы можете не видеть изменений, хотя тело стало работать иначе. Что делать?».Дополнительный урок: Круговая «умное кардио».Результат: легкость и сила становятся новым состоянием тела; вы уверенно строите свою практику.

Неделя 5. Баланс и равновесие. Акцент на шею:
Пн: Балансовые упражнения на ногах. Антицеллюлит.Ср: Антихолка. Стабилизация плечевого пояса и шеи.Пт: Пилатес для грации и осанки. Мелкие движения — большой эффект.Эфир: «Женское тело и рельеф: почему мы не станем „качками“ и почему важна мышечная ткань. Практика: самомассаж лица и шеи».Дополнительные уроки: Комплекс на растяжку. Круговая усложненная пилатес-тренировка.Результат: улучшение координации, укрепление глубоких мышц-стабилизаторов, работаем с тонусом и упругостью тканей.

Неделя 6. Гибкость и сила. Проработка рук:
Пн: Пилатес с акцентом на раскрытие зоны декольте.Ср: Работа с длинным роллом. Стабильность позвоночника и работа рук.Пт: МФР для снятия блоков в спине.Эфир-практика: «Динамическая растяжка. Улучшаем тонус и упругость. В чем отличие от обычной растяжки?».Дополнительный урок: Круговая «умное кардио».Результат: увеличение эластичности мышц и фасций, улучшение подвижности позвоночника, создание пространства для свободной циркуляции жидкостей.

Неделя 7. Функциональный пилатес: ноги, ягодицы, пресс:
Пн: Тренировка на ноги и ягодицы с опорой на стул. Имитация повседневных движений.Ср: Пилатес для живота и талии и свободной поясницы.Пт: Функциональная практика «От стоп до макушки».Эфир-практика: «Стабилизация как базовый навык для жизни без боли и выполнения силовых упражнений».Дополнительный урок: МФР всего тела + стабилизация.Результат: перенос навыков в реальную жизнь. Улучшаем тонус и закрепляем результат.

Неделя 8. Поддержание результата:
Пн: Функциональная тренировка с дренажным и антицеллюлитным эффектом.Ср: Заключительная тренировка «Рельеф и легкость».Пт: Финальный эфир-практика. Подведение итогов.Эфир: «Ответы на вопросы. Практика на каждый день».Дополнительный урок: Повтор любого понравившегося дополнительного урока на выбор.Результат: закрепление привычки, получение инструментов для самостоятельной практики. Ваше тело свободно от отеков, рельефное, кожа более гладкая, вы чувствуете легкость и свободу в движении.

Бонусы
01 Тейпирование - видео-практики
02 аудио практика прогулка
03 Дыхание против отеков
04 Офисная разминка
05 Самомассаж ушных раковин и челюсти
06 Классика пилатеса с дренажным эффектом
07 Скорая помощь во время активностей
08 Скорая помощь при отеках

Тариф Базовый
уроки в записи (8-недельная программа)запись эфиров

___________________________________________________________________________________________
Гарантии. Ссылка на курс в облачном хранилище после оплаты
Не можете найти курс? Напишите и найдем под заказ