Александра Бонина Марафон 7-дневная проработка души и тела

Подробное описание: Александра Бонина Марафон 7-дневная проработка души и тела

Александра Бонина Марафон 7-дневная проработка души и тела

Это не нарезки из моих программ. Это специально записанные для марафона видео-комплексы упражнений!

Длительность марафона:
7 дней, ежедневно, с 3 по 9 января 2019

Затраты времени:
15 минут/день + практические советы и мотивация

Формат тренировок:
видео с упражнениями для тела и души

3 января (день 1)
Видео-тренировка по разгрузке позвоночника и расслаблению всего тела:
Снимем напряжение с мышц корпуса, плечевого пояса и ног
Добавим легкости и гибкости позвоночнику и суставам
Разгрузим нервную систему и расслабим тело
Также вы получите:
Первый видео-совет по мотивации
Домашнее задание, которое позволит вам по-настоящему расслабиться и почувствовать себя отдохнувшим
4 января (день 2)
Видео-тренировка по укреплению мышечного корсета и мышц таза:

Сделаем акцент на мышцах живота и глубоких мышцах позвоночника
Уделим внимание мышцам диафрагмы таза
Активизируем ягодичную зону
Также вы получите:
Второй видео-совет по мотивации
Домашнее задание, которое позволит вам получить заряд целеустремленности в рабочих делах на весь 2019 год
5 января (день 3)
Видео-тренировка по улучшению осанки и избавлению от сутулости:
Расслабим мышцы грудной клетки и плеч
Укрепим мышцы лопаток и спины
Сделаем акцент на мышцах шеи
Также вы получите:
Третий видео-совет по мотивации
Домашнее задание, которое позволит вам осуществить одну свою мечту 2019 года прямо на марафоне (или сделать к ней первый шаг)

6 января (день 4)
Видео-тренировка по увеличению свободы движения ног:
Снимем напряжение со стоп и голени
Улучшим объем движений в суставах ног
Расслабим мышцы бедра
Также вы получите:
Четвертый видео-совет по мотивации
Домашнее задание, которое позволит вам вспомнить, кто вы на самом деле, и что вы по-настоящему любите (хоть об этом, скорее всего, и забыли)

7 января (день 5)
Видео-тренировка по возрождению внутренней энергии и подъему уровня метаболизма:
Проведем динамическую тренировку для всего тела «без вреда для позвоночника»
«Разбудим» свой обмен веществ
Зарядимся позитивной энергией
Также вы получите:
Пятый видео-совет по мотивации
Домашнее задание, которое позволит вам сделать маленький, но очень важный шаг к своему Внутреннему Ребенку

8 января (день 6)
Видео-тренировка по снижению стресса и снятию внутреннего напряжения:
Выполним самомассаж напряженных мышц шейно-воротниковой зоны и мышц затылка
Расслабим мышцы плечевого пояса
Подключим в помощь дыхательные упражнения
Также вы получите:
Шестой видео-совет по мотивации
Домашнее задание, которое позволит вам настроить волшебство утра, которое будет задавать тон всему дню в 2019 году

9 января (день 7)
Видео-тренировка по восстановлению баланса тела:
Активируем вестибулярный аппарат
Улучшим координацию
Подготовим себя к рабочим неделям
Также вы получите:
Седьмой видео-совет по мотивации
Домашнее задание, которое позволит вам обеспечить более качественный сон каждую вашу ночь (а отсюда бодрость, здоровье, ясность ума, энергия и масса других плюсов для вас)