Светлана Бугела - Здоровая кухня. Полный курс

Подробное описание: Светлана Бугела - Здоровая кухня. Полный курс

ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ ЗАКАЗ – ОТПРАВЬТЕ СООБЩЕНИЕ в Телеграм / Вайбер +380633727955
При покупке двух курсов - третий курс в ПОДАРОК!
Не можете найти курс? Напишите и найдем под заказ
Добавьте объявление в избранное чтобы не потерять
Для Вас всегда новые курсы по самым низким ценам
Смотрите другие объявления
___________________________________________________________________________________________

• Светлана Бугела - Здоровая кухня. Полный курс
___

Программа курса


Неделя 1:

Теоретическая часть
Что такое здоровьеБЖУ и дефицит калорий для «чайников»Баланс витаминов и минераловГруппы продуктов. Поход в магазинЭкскурсия по холодильнику и полкамГотовка
Классическая зеленая каша с пояснением, для чего, кому можно, кому нельзяОсновы: бобы, крупы (как сварить и заготовить)Разбор особенностей выбора и приготовления: рис, гречка, пшено, киноа, амарант, овес, спельта, булгур (обсуждаем кус-кус, манку и овсянку быстрого приготовления), чечевица, нут, маш, фасольЗавтраки: 2-3 блюдаБлюда из мяса: 2-3 блюдаБлюда из рыбы: 2 блюдаДесерты: 2 блюда (1 обычное, 1 веганское)Овощные блюда: 2-3 блюдаВеганские белковые блюда: 2-3 блюда

Неделя 2:

Теоретическая часть
Что делать, если у меня заболевания?Диеты: как они работают и как выбрать своюГлютен, лактоза, кофеин, холестерин, и как в этом разобраться. Пошаговый планКак слушать экспертов, которые противоречат друг другуКак выбирать экспертов, которых стоит слушать

Готовка
Завтраки: 2 классических, 2 веганскихБлюда из мяса: 2-3 блюдаБлюда из рыбы: 2 блюдаДесерты: 2 блюда (1 обычное,1 веганское)Овощные блюда: 2-3 блюдаВеганские белковые блюда: 2-3 блюдаЗакуски и аппетайзерыПолезное мороженое

Неделя 3:

Теоретическая часть
Как сбалансировать витамины и минералы в своем рационе и обойтись без БАДовКак выбрать БАДы, если не удается полностью иметь идеальный рационПротеин: кому нужен и когда питьКак внедрить новую привычку правильно питаться в жизнь: 10 работающих лайфхаковОсновы заедания стрессаСамые распространенные вопросы: собираем во время курса и даем видеоурокГотовка
Завтраки: 2 классических, 2 веганскихБлюда из мяса: 2-3 блюдаБлюда из рыбы: 2 блюдаДесерты: 2 блюда (1 обычное,1 веганское)Овощные блюда: 2-3 блюдаВеганские белковые блюда: 2-3 блюдаСезонные особенности в блюдах. Что и чем заменить

Неделя 4:

Теоретическая часть
Экскурсия по холодильнику и полкам. Что и где хранитьКак и зачем мыть фрукты и овощиСколько продуктов оптимально покупать на неделюЧек-лист по покупкам в супермаркетеВеганство и вегетарианство: за и против, и как его сделать сбалансированным и здоровымКак выбирать рыбу, мясо, овощи, зерна, бобовые, молочные продукты

Готовка
Белковые завтраки: 2 классических, 2 веганскихБлюда из мяса: 2-3 блюдаБлюда из рыбы: 2 блюдаДесерты: 2 блюда (1 обычное,1 веганское)Овощные блюда: 2-3 блюдаВеганские белковые блюда: 2-3 блюдаПравила здорового перекуса

___________________________________________________________________________________________
Гарантии. Ссылка на курс в облачном хранилище после оплаты
Не можете найти курс? Напишите и найдем под заказ