Александр Волоткевич Мышцы тазового дна прогрессия и сила. Движение костей

Подробное описание: Александр Волоткевич Мышцы тазового дна прогрессия и сила. Движение костей

Александр Волоткевич Мышцы тазового дна: прогрессия и сила. Движение костей таза. Связь со стопой (2025)

Мышцы тазового дна это мышцы постуральные!
Это одни из тех мышц, которые участвуют в поддержании осанки.
Поэтому и тренировка их не совсем обычная. И это чаще всего совсем не Кегель! До этого ещё нужно дорасти
Прежде чем делать мягкую работу над этими мышцами, нужно сделать более "плотную и грубую" работу по разблокировке ТБС и КПС, активации ягодичных и приводящих мышц, восстановить нутацию и контрнутацию и все движения тазовых костей, собрать это всё в цепь (ротация рёбер, положение диафрагмы, дыхание и расширение таза) и соединить со стопами. Тогда тренировка будет по настоящему эффективной, на грани чуда по результатам. Здесь и сейчас!
На этот раз теории будет крайне мало!

На вебинаре разберем и сделаем упражнения:
расширению и сжатию тазаработой с дыханием передней, задней, правой и левой областями тазового днаработу стопы как синергиста мышц тазового днапозиционные упражнения для 4 зон таковой диафрагмы, дыхания правого и левого полутаза (передней и задней части)варианты сплит приседов и других упражнений для активации ягодиц (ваши ягодицы будут просто в фантастически функциональном состоянии и форме)используем плиометрику как активацию и тренировку глубокого слоя мышц тазового дна и ещё много эффективных методов, работающих практически мгновенно.