Екатерина Федорова Лёгкий живот Серия домашних занятий для тонуса, осанки

Подробное описание: Екатерина Федорова Лёгкий живот Серия домашних занятий для тонуса, осанки

Екатерина Федорова Лёгкий живот: Серия домашних занятий для тонуса, осанки и снятия напряжения (отека) с органов ЖКТ​

Комплексная программа домашних занятий для улучшения тонуса живота, коррекции осанки и снятия внутреннего напряжения в области желудочно-кишечного тракта. Курс направлен на мягкую работу с глубокими мышцами, фасциями и дыхательными механизмами, помогая уменьшить отёчность, дискомфорт и визуальное выпирание живота.

Программа включает 11 последовательных занятий с доступом на четыре месяца. Формат подходит для выполнения дома без интенсивных нагрузок и изнурительных тренировок.

В основе курса лежит понимание, что выпирающий живот часто связан не с лишним весом, а со слабостью глубоких мышц кора, нарушением осанки и напряжением тканей вокруг внутренних органов. Избыточное напряжение может провоцировать отёк, ухудшение кровотока и сбои в работе ЖКТ. Вместо агрессивной прокачки пресса участникам предлагается восстановление естественной подвижности тканей, нормализация дыхания и мягкая активация глубоких мышц.

В программе используются техники:
Фасциальное освобождение тканей живота.
Работа с подвижностью грудной клетки и диафрагмы.
Активация глубоких мышц кора и спины.
Массажные и лимфодренажные практики.
Дыхательные упражнения для включения глубоких мышечных слоёв.
Выстраивание правильной осанки и положения тела.

По мере прохождения занятий участники отмечают снижение отёчности, улучшение пищеварения, уменьшение вздутия и напряжения в пояснице. Живот становится более подтянутым за счёт включения глубоких мышц и нормализации тонуса тканей. Дополнительно улучшается подвижность, появляется ощущение лёгкости и спокойствия, снижается уровень тревожности.

Курс подойдёт тем, кто хочет мягко привести тело в форму, восстановить комфорт в области ЖКТ и улучшить осанку без интенсивного спорта. Особенно актуален формат для людей с плотным графиком и ограниченным временем на тренировки.

Программа не рекомендована беременным, женщинам в ранний послеродовой период (менее 1,5 месяцев), а также людям с острыми воспалительными процессами, болями в животе, онкологическими заболеваниями, недавними операциями (до 3 месяцев) и при наличии мелких камней в желчном пузыре.