90₴
Ягодицы 3.0 Альмир Марванов
90₴
В корзину* оплата после согласования с продавцом
Характеристики товара:
| Состояние | Новое |
| Для | взрослых |
| Тематика | Спорт |
| Вид | Курс, Лекции |
Доставка: как указано в объявлении | Киев | Наложенный платеж возможен | Актуально на: 20 марта 2026
Информация о продавце
Premium магазин
"Book&Skill"
Premium магазин
"Book&Skill"
среднее время ответа 5 минут
Статус: 🎓 Онлайн-курси | 📚 Е-книги | 🏃♀️ Марафони
Регистрация: 05.11.2022
Заходил(а): 22.03.2026 (14:09)
Заходил(а): 22.03.2026 (14:09)
Откуда: Украина, Киев
Разделы Premium магазина:
Похудение,тренировки,марафони Кето диета Книги,аудиокниги Массаж Остеопатия Кинезиология Таро книги курсы Парикмахер Колористика Стрижки Курсы Маникьюр Педикьюр Астрология книги курсы Инстаграм продвижение соцсети Макияж ,брови,ресницы,губы Эзотерика магия Кулинария Кондитерка торт Бизнес робота Марафон похудения Мастер класс Нумерология курсы ,книги Детские книги,развивашки Здоровье и красота Курсы иностранных языков Хиромантия Товари для дома
Подробное описание: Ягодицы 3.0 Альмир Марванов
✅ Для замовлення писати сюди.Вайбер/телеграм/ватсап +380686643114
✅ Приймаю замовлення на будь-які тренінги ,курси, вебінари ,книги в електронному форматі.
✅ Всі оголошення - https://www.kidstaff.com.ua/user-anno-2106733
Описание:
Воркшоп по работе ягодиц, как их тренировать, дозировать нагрузку и выстраивать углы, для того, чтобы задействовать ту или иную часть большой ягодичной.
Помните Как стали популярны махи для ягодиц с маленькими весами на большое количество повторений? Этому ещё поспособствовали «сказки» с электромиографом
Так вот это действительно имеет эффективность только на 30-40%
Откуда эта цифра?
На 30-40% большая ягодичная мышца состоит из красных мышечных волокон. Как мы с вами знаем, они любят больше повторов и меньше веса, статику и длительную нагрузку
А вот на 60-70% ягодица состоит из белых волокон, которые любят отягощения, большие веса, взрывные повторения и большую нагрузку.
И конечно же это влияет на то, почему у кого-то ягодица идеально округлой формы, хорошо развитая и подрезанная снизу , а у кого-то почти квадратная, с ушками из-за избыточной гипертрофии в верхней части, причем больше в стороны, а сбоку все равно выглядит плоской.
И как раз по этому поводу я собираю новый воркшоп под названием «Ягодицы 3.0».
Там я расскажу про:
Как тренировать ягодицу, чтобы корректировать гипертрофию волокон внизу/вверху;
Как дозировать нагрузку для уверенной гипертрофии ягодиц;
Как углы и направления конечностей влияют на включение той или иной порции ягодиц при одних и тех же упражнениях;
Что делать, если нижняя порция не включается совсем, и надо как-то её запустить в работу.
Полезно будет тренерам, специалистам в области движения и биомеханики, тем кто просто тренируется и хочет повысить эффективность своих тренировок.
Сам воркшоп уже прошел, но доступна запись материала.
На воркшопе мы изучили:
Физиология,
Соотношение красных и белых мышечных волокон в ягодицах,
Как тренировать верх и низ ягодицы,,
Как дозировать нагрузку, схематично,
Развеяли мифы относительно "методик" по тренировке ягодиц,
И многое другое.
Просто, без воды, опираясь исключительно на исследования.
