Алексей Молчанов Курс дыхательных упражнений от чемпиона мира по фридайвинг

Подробное описание: Алексей Молчанов Курс дыхательных упражнений от чемпиона мира по фридайвинг

molchanov.academy Алексей Молчанов Курс дыхательных упражнений от чемпиона мира по фридайвингу Алексея Молчанова (2024)

Для кого этот курс
Бывает, что вы:
Чувствуете, что не можете вдохнуть полной грудью, дыхание как-будто застревает?
Пребываете в подавленном настроении и поддаётесь осенней хандре?
Устаёте и задыхаетесь при занятии спортом и других активностях?
Попадаете под власть навязчивых мыслей и тревоги, а стресс — это привычная часть жизни?
Долго не можете заснуть, не высыпаетесь и половину рабочего дня хотите прилечь на ближайший диванчик?
Простываете и тяжело переносите последствия болезней?
Авторские упражнения от чемпиона мира по задержке дыхания помогут вам:
Сохранять спокойствие и не поддаваться негативным эмоциям.
Задерживать дыхание — значит противостоять основе нашей жизни. Если мы можем чувствовать себя комфортно, преодолевая желание дышать, то спокойно переживаем и другие стрессовые ситуации. Ведь наш мозг напрямую связан с легкими и сердцем через блуждающий нерв.
Обрести лёгкость при каждом вдохе: в повседневной жизни и при физических нагрузках и при физических нагрузках
Техники дыхания увеличивают жизненный объём легких, укрепляют дыхательные мышцы и повышают гибкость грудной клетки. Так наши ежедневные движения и дыхание становятся более плавными и лёгкими: повышается гибкости грудной клетки и сила диафрагмы, что позволяет вдыхать и вдыхать больше воздуха и увеличивать потребление кислорода.
Укрепить здоровье и иммунитет
Когда мы укрепляем дыхательные мышцы, то увеличивает количество кислорода, которое поступает в наши лёгкие с каждым вдохом. Это уменьшает последствия респираторных заболеваний и повышает работоспособность организма.
Повысить уверенность в себе и расширить границы своих возможностей
Осознанное дыхание повышает уровень кислорода в крови, принося нам больше силы, выносливости, энергии и быстрое восстановление, а также способность контролировать свой разум и на 100% сосредоточиться на цели.
Быстрее восстанавливаться после занятий спортом и травм
Осознанное дыхание и разумная задержка дыхания помогают расслабиться, повысить насыщение тканей кислородом и улучшить кровоток, что заставляет мышцы работать более эффективно, лучше удаляя при этом углекислый газ.

Наладить режим сна и быстрее отдыхать
Когда мы лучше осознаём своё дыхание и умеем дышать естественно, глубоко и животом — то эта хорошая привычка сохраняется в течение всей ночи и сводит к минимуму усталость, сонливость и головные боли по утрам. Дыхательные упражнения перед сном освобождают тело и разум от дневных забот и приводят его к расслабленному состоянию.

Дыхательные техники — не волшебная таблетка, которая перевернёт вашу жизнь на 180°. Но они сделают её гораздо комфортнее и позитивнее.

Как построено обучение?
3 блока
7 лекций
10+ упражнений
4 вебинара
Домашние задания
Проверка упражнений кураторами