Виталий Бужан Полный видеогайд по тревоге 2025

Подробное описание: Виталий Бужан Полный видеогайд по тревоге 2025

Виталий Бужан Полный видеогайд по тревоге (2025)

Вся правда о тревоге: полный видеогайд для спокойной жизни.
Вы будете знать о тревожности больше, чем 90% психологов.

Автор:
Виталий Бужан
Психолог с многолетним опытом работы в области личностного развития. Автор тренингов и семинаров, помог сотням людей раскрыть свой потенциал и достичь гармонии в жизни.
Эксперт в психологии личности
Практикующий психолог, более 1000 сессий с клиентами
Основатель проекта Self.Guide (психометрический тест)
День без тревоги для невротика — это настоящее чудо, ради которого стоит жить. Хомячок в голове вдруг прекращает раскручивать колесо руминаций и самопоедания, все вокруг вдруг становятся доброжелательными, а будущее обретает тёплые положительные тона. Ощущение, будто ты проснулся от страшного кошмара, который грозил никогда не закончится. Наконец-то можно вдохнуть полной грудью и насладиться этой прекрасной жизнью. Но есть проблема — такие дни выдаются слишком редко.

Этот видеогайд поможет разобраться в том, что с вами происходит и запустить процесс стабилизации эмоционального состояния. Тревожность, это не навсегда!

В этом гайде:
30 + видеоуроков (каждый урок по 5-20 мин)
Чек-листы
Тесты для проверки знаний
Списки полезной литературы
Программа

Модуль 1: Основы тревоги
Что такое тревога
Плохая и хорошая тревога
Как мы становимся тревожными
Бывают ли не тревожные люди
Как отличить тревогу от стресса
Что усугубляет тревогу
Почему тревога усиливается если с ней не работать
Когда тревога становится большой проблемой
Модуль 2: Механизм тревоги
Основные теоретические модели тревоги
Биопсихосоциальная модель тревоги
Нейробиология тревоги
Физиология тревоги
Психологические аспекты тревоги
Интероцептивное восприятие и фокус на себе
Механизм тревоги в действии
Модуль 3: Методы быстрого снижения тревоги
Копинг-стратегии
Дыхательные техники
Телесные техники
Когнитивный сброс
Модуль 4: Долгосрочная работа с тревогой
Образ жизни
Стабилизация рутины
Повышение толерантности к неопределенности
Майндфулнесс практики
Модуль 5: Тревога и социальные ситуации
Самооценка и уверенность в себе
Социальная тревога
Модуль 6: Что делать если тревога становится неконтролируемой?
Когда стоит обратиться к специалисту?
Как выбрать психолога
Тревожные расстройства
Лекарства и психотерапия