Сергей Бадюк Здоровая спина. Тариф Базовый путь 2025

Подробное описание: Сергей Бадюк Здоровая спина. Тариф Базовый путь 2025

Сергей Бадюк Здоровая спина. Тариф Базовый путь 2025

Старт программы — 11 февраля
Полный комплекс занятий для восстановления спины, гибкости и суставов
Без сложных упражнений и дорогого оборудования
Подходит для людей с грыжами и протрузиями
Наполнение практикума:
Три недели практики: 19 лекций и 21 практическое задание
Мотивационное видео в начале каждой недели практикума
Видеоинструкции от Сергея Николаевича по технике выполнения практик
Рекомендации по выбору инвентаря
Бонус: видеоурок «Как выпрямить спину на турнике»

Программа:
Неделя 1. Упражнения лежа
01. Накатывание на мяче из комплекса Колесо Шивы
02. Бонусный урок
03. Упражнения - Слайд, Стряхивание и Накатывание
04. Упражнение - Крокодил
05. Упражнения для разгрузки поясничного отдела
06. Упражнения на животе
07. Упражнения для восстановления колен и суставов
08. Повтор комплекса упражнений
Неделя 2. Упражнения стоя
01. Вводная лекция
02. Упражнения для шеи, грудного отдела и плечевых суставов
03. Упражнения для тазобедренных суставов и поясницы
04. Упражнения для коленей и голеностопа
05. Комплекс упражнений волны
06. Комплекс упражнений на координацию
07. Комплекс кобра
08. Повтор комплекса упражнений
Неделя 3. Упражнения стоя на общую гибкость
01. Вводный мотивационный урок
02. Упражнение макушечного усилия
03. Упражнение наклона с шагом вперед
04. Старинное китайское упражнение Китуй
05. Упражнение боковых наклонов
06. Упражнение наклона с касанием пола
07. Любимое упражнение из Китая и повтор всего комплекса
08. Подведение итогов и финальное напутствие
Бонусы
01. Комплекс упражнений для шеи
02. Комплекс упражнений на вытяжение позвоночника