Университет диетологии и нутрициологии Марафон по похудению

Подробное описание: Университет диетологии и нутрициологии Марафон по похудению

Университет диетологии и нутрициологии] Марафон по похудению
Программа обучения
9 модулей
Знакомство с курсомПостановка целей и поиск мотивацииЧек ап, расшифровка анализовКБЖУ. Сбалансированный рационПротоколы питанияВосполнение дефицитов и подбор нутрицевтиковЭффект плато, как выйтиФизические нагрузки, упражненияПсихология пищевого поведения+ 2 эффективных тренировки для дома
Готовое меню на LCHF
Средиземноморская диета 30 дней (1500, 1600 ккал)
Стратегии преодоления эффекта плато
Инструменты для расчета КБЖУ и составления рациона
Программа курса:
Модуль 1. Вводная лекция
Модуль 2. Постановка целей и поиск мотивации
Лекция 1. Как правильно поставить цельЛекция 2. Где найти мотивациюМодуль 3. Чек ап, расшифровка анализов
Лекция 3. Какие анализы сдатьЛекция 4. Как расшифровать результатыМодуль 4. КБЖУ. Сбалансированный рацион
Лекция 5. Что такое КБЖУ и как его рассчитатьЛекция 6. Как составить сбалансированный рациоМодуль 5. Протоколы питания
Лекция 7. Разбор различных протоколов питанияЛекция 8. Как выбрать подходящий протоколМодуль 6. Восполнение дефицитов и подбор нутрицевтиков
Лекция 9. Как определить дефициты в организмеЛекция 10. Подбор нутрицевтиков для восполнения дефицитовМодуль 7. Эффект плато, как выйти
Лекция 11. Что такое эффект платоЛекция 12. Стратегии преодоления эффекта платоМодуль 8. Физические нагрузки, упражнения
Лекция 13. Роль физической активности в похуденииЛекция 14. Эффективные упражнения для похуденияМодуль 9. Психология пищевого поведения
Лекция 15. Психология пищевого поведенияЧерез 30 дней вы самостоятельно сможете:
Ставить четкие и достижимые цели по снижению весаНаходить и поддерживать мотивацию для похуденияИнтерпретировать результаты основных анализов, связанных с метаболизмом и здоровьемРассчитывать индивидуальную норму КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы)Адаптировать готовые планы питания под индивидуальные потребности и предпочтенияОценивать эффективность выбранной стратегии похудения и вносить необходимые коррективыФормировать долгосрочные привычки здорового питания и образа жизниСоставлять сбалансированный рацион питания для похуденияВыбирать и применять подходящие протоколы питанияОпределять дефициты питательных веществ в организмеПодбирать необходимые нутрицевтики для восполнения дефицитовРаспознавать эффект плато при похудении и применять стратегии его преодоленияСоставлять эффективную программу физических нагрузок для похуденияПрименять полученные знания на практике с помощью 30-дневного меню и календаря похудения