Самомассаж и упражнения для стоп и голеностопа. Устранение отеков, восстано

Подробное описание: Самомассаж и упражнения для стоп и голеностопа. Устранение отеков, восстано

Самомассаж и упражнения для стоп и голеностопа. Устранение отеков, восстановление после травмы (Алексей Бутенко)
Как заниматься после травма голеностопа, стопы? Как снять отек? Как вернуть и сохранить здоровье и активность на долгие годы? На курсе Бутенко Алексей, фитнес с тренер с большим стажем восстановления после травм покажет, как с помощью массажных техник восстановить здоровое кровообращение травмированной области, нормализовать работу лимфатической системы и снять напряжение, воспаление с пораженных тканей. Тем самым вернув здоровое состояние голеностопа и иметь возможность заниматься реабилитацией конечности для полноценной жизни без хромоты, вспомогательных инструментов (костылей) и чувствовать твердую опору и легкость

Курс для тех, кто хочет
Восстановить стопу и голеностоп после травмы.Уметь самостоятельно сделать массаж стопы, подошвы, пальцев, мышц голени.Убрать отечность с ног.Укрепить голеностоп и стопу и уверенно ходить и заниматься.Снять мышечное напряжение и боль.Увеличить кровообращение, чтобы ноги всегда были теплыми.Улучшить ситуацию с пяточными шпорами, плоскостопием и другими нарушениями в работе стопы и голени.Сохранить активность на долгие годы.Предотвратить нарушения в коленях, тазобедренных суставах, позвоночнике.Чему вы научитесь
Как самостоятельно сделать глубокий массаж стопы, пальцев, голени.Как убрать отечность и вернуть ногам легкость.Как восстановить здоровье ноги после травмы и снова двигаться, как раньше.Как мягко укрепить голеностоп и не бояться повторной травматизации.Как научиться правильно ходить и вернуться к жизни после травмы.Как сделать так, чтобы ноги не мерзли.Как вернуть хорошее кровообращение в конечности и чувствовать легкость.Снять мышечное напряжение.Уменьшить последствия и вероятность возникновения пяточной шпоры, плоскостопия, других деформаций стопы.Учебный план
11 видео уроков

Подготовка к работе со стопами
Вводный урок. Как заниматься на курсе?
Подготовительное занятие - разогрев рабочей поверхности стопы и голени

Массажные практики для стопы и голени
Массаж голени спереди - места движения лимфатической системы
Массаж икроножных мышц
Расслабляем все мышцы стопы
Работа с пальцами ног
Работа с ахилловым сухожилием, подошвой стопы от пяточной шпоры, фасциита

Укрепление стопы и голеностопа
Работа над стабильностью и мобильностью голеностопа
Укрепление и увеличение подвижности стопы и голеностопа
Укрепление и адаптация стопы к ходьбе и повседневной активности

Бонусные упражнения для спины
Занятие для здоровья спины