Дарья Патока Полезная палка 2024

Подробное описание: Дарья Патока Полезная палка 2024

💥 Записи готового материала.
💥 Вы получаете ссылку для скачивания, доступ постоянный
✅ Для заказа можно писать сюда или в Вайбер/телеграмм 👉 +380953357642

Кручения палки, разминка, упражнения, массаж, и многое другое.
Урок 1
Вступление к курсу в котором вы узнаете как можно применять палку в упражнениях.
Разминка
В разминке первого урока мы выучим три простых упражнения. Выполните эти 3 упражнения по 3 подхода. И сравните самоощущения после первого и третьего.
Очень часто нам не требуется много разнообразных упражнений. А просто несколько подходов. Эти несколько движений также можно выполнять когда нет времени на занятия.
Первый вид кручения.
В первом уроке мы выучим очень простое, но эффективное кручение, которое прорабатывает лучезапястный сустав. Преимущество кручений палки в том, что когда мы без палки разрабатываем гибкость суставов, то они становятся мягкими, но несильными. А когда мы делаем силовые упражнения, суставы становятся сильными, но негибкими. С палкой одновременно тренируется и гибкость, и сила сустава.
Вытяжения:
В третьей части урока - два вида вытяжений с помощью палки:
Вытяжение вперёд
Вытяжение в стороны
Первые три урока будут построены аналогично:
- Новые разминочные упражнения，
- Новое кручение,
- Новое вытяжение.
А после третьего урока, у каждого урока будет одна тема
Спойлер: Далее о программе:
Урок 2
Перед началом 2 го урока небольшая дополнительная тема: «Исходная и заключительная позиции. Статика с палкой».
Второй вид кручения
Он часто кажется сложным, если смотреть на то, как он выглядит. Но по-настоящему его легко понять и выполнить. Когда мы позже будем изучать шаги, то будем также применять этот второй вид кручения. Но уже во время шагов.
Урок 3
Разминка
Продолжаем повторять и изучать разминку.
Третий вид кручения
В третьем уроке кручение будет посложнее. Это кручение, как правило, получается не сразу. Поэтому, мы его будем изучать два раза. К нему ещё вернёмся на пятом уроке.
Урок 4
В четвёртом видеоуроке основная тема - Массаж с палкой.
Урок 5
Пятый урок посвящён кручениям
Второй вид кручения - обратно. Заметки ко второму виду кручения, которые могут помочь при просмотре видео
Также, мы выучим:
Кручение через пальцы
Третий вид кручения вперёд и назад
Кручение «Над головой, за спиной»:
Как носить палку
Дополнение о втором виде кручения.
Почему рука не смещается от центра палки при кручении.
Урок 6
Цель шестого урока:
Научиться крутить палку во время шагов.
Научится делать развороты
Этот урок будет очень лёгкий для тех, кто запомнил второй вид кручения.
Урок 7
Видео 40 минутного занятия на тему: «Разминка и дополнительные упражнения»
В первой половине уже нам знакомые упражнения. Во второй - новые.
Урок 8
В 8 уроке мы будем изучать внутреннюю работу. Для начала посмотрите видео о постановке тела, и видео «Мысль, Энергия и Тело»
Внутренняя работа с палкой:
- Рисование восьмёрок
- Стояние с палкой

✅ Для заказа можно писать сюда или в Вайбер/телеграмм 👉 +380953357642
✅ Помогу найти любой курс, марафон, книгу, аудиокнигу
✅ Все мои объявления собраны тут 💥 https://www.kidstaff.com.ua/user-anno-1013594 💥
💥 Постоянным клиентам скидки))