Лу Толкачева, Воротников, Вихрев-Смирнов QTTC Цигун Тренинг Учителей

Подробное описание: Лу Толкачева, Воротников, Вихрев-Смирнов QTTC Цигун Тренинг Учителей

Лу Толкачева, А. Воротников, К. Вихрев-Смирнов QTTC Цигун Тренинг Учителей. Модуль 1-2 (2025)
Каждый модуль отдельно

Станьте сертифицированным преподавателем цигун под руководством ведущих мастеров!

Цели курса:
Подготовить инструктора по цигун высокого уровня
Повысить качество знаний действующим инструкторам
Дать глубокое и расширенное понимание системы Цигун через призму разных школ, методов и подходов
Дать ценные, структурированные знания, необходимые современному человеку
Передать опыт и знания опытных мастеров цигун
Дать возможность освоить новую профессию и заниматься любимым и полезным для людей делом

Для кого:
Для новичков, кто сразу хочет углубиться в пошаговое изучение
Для опытных практиков и действующих инструкторов, которые хотят поднять свои знания на новый уровень и усовершенствовать преподавательскую деятельность
Для тех, кому уже не хватает имеющихся знаний и уровня практики и есть потребность идти вглубь дисциплины и ее детального изучения
Для тех, кто хочет разобраться со своим здоровьем и научиться самостоятельно его регулировать, а также хочет научиться управлять своей энергией и состоянием
Для тех, кто хочет научиться управлять своей энергией и состоянием
Подходит для людей любого возраста

Формат курса:
Обучение проходит в прямом эфире онлайн на платформе Get Course в сопровождении куратора
По некоторым дисциплинам задаются домашние задания
Все уроки сохраняются в видеозаписи в личном кабинете ученика на один год
Каждый ученик получит методичку, как учебное пособие

Формат модуля:
Старт модуля: сразу после оплаты
Длительность: самостоятельное прохождение, 2-3 месяца.
Количество учебных часов: 60 часов
Основы цигун, базовые знания, вводные лекции, теория и практика для уровня «начинающих».
Подходит для всех.

Дисциплины модуля 1:
Утренние разминки
Растяжка в цигун. Базовые принципы;
Упражнения на растяжку тазобедренных;
Практика на вытяжение задней поверхности ног;
Упражнения на увеличение подвижности в плечевом отделе;
Вытяжение поясничного отдела;
Упражнения на увеличение подвижности голеностопа.
Основы философско-религиозной матрицы (5 записей видеоуроков по 2 часа)
Основы религиозного мировоззрения;
Религии нового времени;
Религии Востока;
Буддизм и Даосизм;
Путь. Практика.
«Потоки жизни. Mindfulness. Соединяя восток и запад». Авторская методика развития внимания и осознанности (2 записи видеоуроков по 2 часа)
Введение: «сознание, внимание, актёрские психо-технологии и кунг-фу»;
Введение и основные понятия: осознанность, внимание, внимательность, сосредоточение (концентрация), деконцентрация, ясность, равностность;
Свойства внимания;
Тестирование на отвлекаемость;
«Кунг фу для Жизни, а не Жизнь для Кунг фу». Практика медитации и Жизнь;
Формальная и неформальная практика;
Три базовых навыка: сосредоточение, ясность, уравновешенность;
Позы для практики;
Созерцание объекта;
Как работает сосредоточение. Свеча. Точка. Фокус/расфокус.
Работа с лучом внимания;
«Врата восприятия». Модальности восприятия и части тела (глаза, уши, нос, язык, шея, кожа, ум). Упражнения для сосредоточения на ощущениях в разных модальностях;
Работа с помехами: ощущения (зрительные помехи, звуковые, обонятельные, вкусовые, температурные, тактильные, помехи баланса и покоя); помехи со стороны эмоций, мыслей;
Присутствие в потоке. Медитация «Потоки жизни»;
Позиция наблюдателя;
Формальная практика: «Вижу, слышу, чувствую»;
«Медитация на дыхание»;
Неформальная Практика.
Введение в даосскую традицию оздоровительных техник (4 записи видеоуроков по 4 часа + большой онлайн вебинар на 4 часа)
Базовые понятия обратного даосского дыхания;
Практика обратного даосского дыхания;
Практика на координацию левого и правого полушарий мозга, работа с глазами;
Практика «Стреляющий палец»: отслеживание пальца в движении по трем плоскостям;
Практика разнонаправленных асинхронных движений рук;
Внутреннее дыхание;
Практика жесткого бескислородного дыхания;
Формальная медитация Шэнь-Гун;
Виды, цели и задачи;
Цигун (мингун): управление внешней энергией;
Анатомия и физиология человека в контексте практики цигун (8 записей видеоуроков по 2 часа)
Человек как целостная система: саморегуляция и стремление к балансу;
Опорно-двигательный аппарат ОДА: скелет человека;
Опорно-двигательный аппарат ОДА: суставы, связки и сухожилия;
Анатомия позвоночного столба;
Мышцы: строение и функции;
Сердечно-сосудистая система;
Дыхательная система;
Анатомия таза;
Анатомия и физиология пищеварительной системы;
Анатомия мозга.
Динамический цигун (10 записей видеоуроков по 2 часа + 2 онлайн вебинара по 2 часа)
Теория:
Дао Космовижн, основы Инь Ян и их связь с 5 первоэлементами;
Направления и школы Цигун, базовая терминология;
Основы энергетической анатомии;
Хранилища Энергии. Безопасный способ концентрации;
Способы сохранения и набора энергии;
Застой и потеря энергии, здоровье и бессмертие;
Базовые стойки, Ма Бу, Гун Бу;
Сознание, взгляд, расширение сознания, выход из тела.
Разминка:
Сухое умывание — антидепрессант;
Волнование позвоночника, активация энергетических центров, регенерация клеток;
Активация Корней, связь ног с Землей и родом;
Анти инсульт — прокачивание пропускной способности тела и мозга;
Чайная Церемония — суставная гимнастика для мозга.
Мягкий цигун (от школы Целительного Цигун — Лунванмэнь):
Дыхание Неба и Земли;
Энергетический шар;
Массаж по 5 первоэлементам, сухое умывание;
Промывание Энергетических Каналов;
Балансировка давления;
Вытягивание энергетического тела по вертикали и горизонтали;
Промывание позвоночника и суставов.
Жесткий цигун — основная программа курса (от школы боевого Цигун — Панлунмень):
Базовая теория, рекомендации, предупреждения и техники безопасности;
4 типа дыхания;
Мы разучим от 10 до 20 упражнений, некоторые из них будут разными для мужчин и для женщин, а также для различной структуры тела, потребностей в жизни;
Цигун-Медитация для Жесткого Цигун.
Детокс цигун:
Обратное даосское дыхание, Корни Жизни;
Очищающее Дыхание, освобождение от зависимостей;
3 типа Детокс Цигун, расширение сознания, путешествие во времени и пространстве;
Практика омоложения;
Вибрации, очищение на клеточном уровне;
Медитация Детокс Цигун.

Дисциплины модуля 2:
Продвинутый блок Динамический цигун, нейгун (4 записи видеоуроков по 2 часа и 2 часа онлайн-вебинар с отработкой программы)

Нейгун:
Динамический Нейгун. Терминология. Нумерология. Типы дыхания;
Выброс энергии, активация энергетических центров;
Суставно-сухожильный комплекс.
Медитация:
Типы, варианты и применение различных Цигун-Медитаций;
Практика 24 часа в сутки.
«Потоки жизни. Mindfulness. Соединяя восток и запад». Авторская методика развития внимания и осознанности (2 онлайн занятия по 2 часа)
Эмоциональный план восприятия. Что такое эмоции? Виды эмоций;
Первичные и вторичные эмоции;
Управление состояниями;
Актёрские техники по работе с эмоциями;
«Фоновые состояния»;
«Путь покоя». Телесные, эмоциональные и психологические категории покоя. Накопительный эффект;
Изучение медитации «Покой»;
Ноутинг тишины в мыслях и вокруг.
Синъ И Цюань. Введение в традиционную систему пяти первостихий (12 онлайн занятий по 2 часа)
Комплекс «Пайдагун» для расслабления верхнего плечевого пояса;
Специальная разминка для разработки подвижности тазового региона;
Основы дыхания в цигун. Метод Хуанци — обмен Ци. Для успокоения сознания и регулирования движения Ци;
Комплекс «8 отрезков парчи» в традиции школы мастера Сунь Сюя, для общего укрепления организма и базовых навыков работы с меридианами;
Отстройка позиции «Саньтиши» для установления оптимального энергетического баланса в теле человека, налаживания циркуляции Ци;
Комплекс «Ицзингун» — древнее даосское искусство «Пестования жизненности» для тренировки гибкости, улучшения кровообращения, обмена веществ и энергообмена, стабилизации эмоционального состояния;
Изучение базовых форм системы 5 первостихий. Биомеханика 5 первостихий. Методы передвижения с одноименной работой рук.
Введение в даосскую традицию оздоровительных техник (36 часов онлайн с теорией и практикой)
Комплекс «До-Ин цигун (Цигун на полу)»;
Комплекс «Вибрационный цигун»;
Комплекс «Сухожильный цигун»;
Шар Тайцзи;
Комплекс «Стоять столбом или обнять дерево (Чжан Чжуан)»;
Комплекс «18 движений тайцзи-цигун (Шибаши)»;
Средства Нэйгун и отличие от Цигун. Особенности дыхания и циркуляции энергии в Нэйгун;