Когнитивная терапия и навыки Mindfulness для профилактики Дарья Сучилина

Подробное описание: Когнитивная терапия и навыки Mindfulness для профилактики Дарья Сучилина

💥 Записи готового материала.
💥 Вы получаете ссылку для скачивания
✅ Для заказа можно писать сюда или в Вайбер/телеграмм 👉 +380953357642

Когнитивная терапия и навыки Mindfulness для профилактики депрессивных эпизодов 2020 (Дарья Сучилина)
Программа курса:
Курс состоит из 8 встреч раз в неделю по 2 часа (всего 16 часов)
Неделя 1 -
28 апреля 14:00 мск
Автопилот и жизнь в голове.Знакомство с техниками сканирования тела и осознанного дыхания, которые помогают нам намеренно управлять своим вниманием и освобождать его от привычных навязчивых мыслей, ухудшающих настроение.Освоение медитации «Сканирование тела».Неделя 2 -
5 мая 14:00 мск
Что такое Mindfulness?Обсуждение личного опыта участников, укрепление личной практики.Исследование эффективных стратегий внедрения Mindfulness в свою жизнь.Освоение медитации «Осознанное дыхание».Неделя 3-
12 мая в 14:00 мск
Наблюдение за мыслями вместо погружения в них.Как наблюдение за потоком мыслей помогает нам безопасно вступать в контакт с тем, что нас тревожит и расстраивает?Режим готовности и открытости как главное противоядие избеганию и первый шаг навстречу жизненным изменениям.Освоение медитации «Звуки и мысли», техник осознанного движения.Неделя 4-
19 мая в 14:00 мск
Режимы ума и защитное поведение.Обсуждение того, как мы реагируем на опасность: борьбой, бегством или замиранием.Древние механизмы, которые управляют нами, часто мешают следовать за своими ценностями.Но осознанность помогает выключать инстинкт выживания, когда он не нужен, и заботиться о себе.Освоение медитации «Пространство дыхания».Неделя 5-
26 мая в 14:00 мск
Принятие трудных переживаний.Новая техника взаимодействия с мыслями и эмоциями – открытость и доброжелательное исследование.Вместо того, чтобы анализировать свои проблемы и пытаться от них избавиться, осознанность помогает нам менять к ним отношение и перестать реагировать на них импульсивно.Освоение медитации «Исследование трудностей».Неделя 6-
2 июня 14:00 мск
Дружественность и доброжелательность к себе.Мысли не являются фактами, и это становится очевидно, если развивать в себе умение обращаться к своим мыслям с позиции доброжелательности, искреннего любопытства и сострадания.Освоение медитации «Любящая доброта».Неделя 7-
9 июня 14:00 мск
Нисходящая спираль тревоги и депрессии.Негативное мышление усугубляет наше состояние и лишает нас контроля над своим состоянием.Поэтому мы привносим в свою жизнь техники повседневной осознанности, чтобы иначе обращаться со своими мыслями и возвращать себе вкус к жизни.Освоение техник повседневной осознанности.Неделя 8-
16 июня 14:00 мск
Предотвращение рецидивов.Подготовка к самостоятельной регулярной практике медитации.Подведение итогов курса, написание письма себе для закрепления полученного опыта.

✅ Для заказа можно писать сюда или в Вайбер/телеграмм 👉 +380953357642
✅ Принимаю заказы на любые тренинги ,курсы, вебинары ,книги в электронном виде
✅ Все мои объявления собраны тут 💥 https://www.kidstaff.com.ua/user-anno-1013594 💥
💥 Постоянным клиентам скидки))