Александра Бонина Набор Легко ходим быстро встаем Вздутие Расслабления Шея

Подробное описание: Александра Бонина Набор Легко ходим быстро встаем Вздутие Расслабления Шея

💥 Записи готового материала.
💥 Вы получаете ссылку для скачивания
✅ Для заказа можно писать сюда или в Вайбер/телеграмм 👉 +380953357642

1) Мини-комплекс упражнений "Легко ходим, быстро встаем" [Александра Бонина] - 50 грн
2) Прощай, вздутие [Тариф Только видеокурс] [Александра Бонина] - 180 грн
3) 8 экспресс-тренировок для расслабления спины, шеи и плеч [Пакет 1] [Александра Бонина] - 70 грн
4) Марафон по активации лопаток и улучшению осанки [Александра Бонина, Татьяна Москалева 100 грн
5) Марафон «7-дневная проработка души и тела» [Александра Бонина] - 70 грн
6) Комплект упражнений для кистей рук [Александра Бонина] - 140 грн
7) Устраняем грудной остеохондроз 4.0 (Александра Бонина) - 130 грн
8) Секреты здоровой шеи 5.0 [Александра Бонина] 90 грн
9) Марафон "Здоровое дыхание" [Александра Бонина ,Татьяна Москалева] 60 грн
10) Возвращаем легкость и комфорт ногам после длительной работы сидя и стоя 150 грн
11) 3 небольших мастер-класса по холестерину, сочетанию продуктов и инсулинорезистентности 140 грн
12) Суставная гимнастика 60+ [Александра Бонина - 100 грн
13) Секреты здоровой поясницы 2.0 [Александра Бонина] 250 грн
14) Здоровая спина в саду и огороде [Александра Бонина] - 180 грн
15) Утренняя зарядка [Александра Бонина] 100 грн
16) Антистресс-марафон [Тариф Минимум] [Александра Бонина] 430 грн

Легко ходим, быстро встаем
Как уменьшить боль в суставах ног во время ходьбы, после долгого сидения и сна?
На эти проблемы мне постоянно жалуются подписчики и подопечные в старшем возрасте.
Но чем дальше, тем чаще и у молодых людей затекают суставы ног после долгой сидячей работы, а потом побаливают при ходьбе.
Объяснение здесь простое.
Эти ощущения связаны с изменением вязкости так называемой синовиальной жидкости (простыми словами, смазки сустава).
Когда мы долго сидим или лежим, жидкость внутри суставов густеет. Поэтому, когда резко встаем и куда-то идем, суставам сложнее начинать двигаться.
Плюс, ходьба - это постоянно повторяющееся монотонное движение под нагрузкой. Если мышцы ног слабые, то вся нагрузка ложится на коленные и тазобедренные суставы.
При слабых мышцах и густой смазке суставов нагрузки становятся избыточными, и проявляются через боль, “нытье”, дискомфорт и т.д.

3 решения, которые помогут вашим суставам оставаться здоровыми!
Решение 1: Разминка суставов после сна и долгого сидения
Это самое первое, важное, эффективное и ПРОСТОЕ, что можно сделать!
При такой разминке увеличивается отток внутрисуставной жидкости из сустава, и эта жидкость перестает быть густой!
Например, сидите вы пару часов на работе, за компьютером, перед телевизором или еще где-то. Решаете затем пойти по делам.
Это должно выглядеть не просто “встали и побежали”. А “встали, сделали разминку, и только потом побежали”

Решение 2. Разминка ног перед ходьбой
Благодаря такой разминке, вы:
улучшите кровообращение в мышцахразгрузите суставы перед ходьбой“разогрете” внутрисуставную жидкостьвключите в работу все мышцы ног, которые должны защищать сустав во время ходьбызаранее подготовите сустав к полноценной динамической активности во время ходьбыХорошая новость состоит в том, что разминка будет точно такая же, что и после долгого сидения и сна!

Решение 3. Приемы для суставов во время ходьбы
Бывает, что колени или тазобедренные суставы начинают побаливать во время ходьбы.
Если игнорировать это и продолжать ходить дальше, то это может привести к повреждению суставов.
Поэтому рекомендуется использовать специальные приемы, которые помогут убрать или уменьшить неприятные ощущения во время ходьбы.

Все три решения я собрала в мини-комплекс “Легко ходим, быстро встаем”
В этот мини-комплекс входят:
1. Небольшой комплекс разминочных упражнений длительностью 5-10 минут для выполнения после сна, долгого сидения и перед длительной ходьбой
2. Дополнительные видео-рекомендации, какие приемы можно использовать во время ходьбы, чтобы минимизировать неприятные ощущения в суставах

✅ Для заказа можно писать сюда или в Вайбер/телеграмм 👉 +380953357642
✅ Принимаю заказы на любые тренинги ,курсы, вебинары ,книги в электронном виде
✅ Все мои объявления собраны тут 💥 https://www.kidstaff.com.ua/user-anno-1013594 💥
💥 Постоянным клиентам скидки))