Подробное описание: Все в зал с Катей Усмановой. Тариф Курс для зала полностью Усманова
💥
Записи готового материала.
💥 Вы получаете ссылку для скачивания
✅ Для заказа можно писать сюда или в Вайбер/телеграмм 👉 +380953357643 1-Й БЛОК: НАРАБОТКА ТЕХНИКИ
График — 3 раза в неделю:
пн — ягодицы, база
ср — верх тела
пт — ягодицы, изоляция
Что внутри:
В блок входит цикл из 6-ти тренировок. Вы делаете их друг за другом
первые 2 недели по графику, а потом повторяете цикл на 3-й и 4-й, а
потом на 5-й и 6-й неделях.
Результат:
Поставлена правильная техника выполнения базовых упражнений на
минимальных весах. Тело готово к увеличению нагрузки для дальнейшей
работы на силу, выносливость и рельеф.
2-Й БЛОК: УВЕЛИЧЕНИЕ СИЛОВЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ
График — 3 раза в неделю:
пн — ягодицы, база
ср — верх тела
пт — ягодицы, изоляция
Что внутри:
В блок входит цикл из 6-ти тренировок. Вы делаете их друг за другом
первые 2 недели по графику, а потом повторяете цикл на 3-й и 4-й, а
потом на 5-й и 6-й неделях.
Результат:
Работа на максимальных весах с минимальным количеством повторений.
Прогресс силовых показателей, создание крепкого мышечного каркаса.
3-Й БЛОК: НАРАБОТКА ВЫНОСЛИВОСТИ
График — 3 раза в неделю:
пн — ягодицы, база
ср — верх тела
пт — ягодицы, изоляция
Что внутри:
В блок входит цикл из 3-х тренировок. Вы делаете их друг за другом в
первую неделю блока по графику, потом повторяете цикл на 2-й и 3-й
неделе.
Результат:
Проработаны медленные мышечные волокна, которые обычно тяжело прокачать,
но они необходимы для создания красивого рельефа и выносливости.
4-Й БЛОК: РАБОТА НАД МЫШЕЧНЫМИ ОБЪЁМАМИ
График — 3 раза в неделю:
пн — ягодицы, база
ср — верх тела
пт — ягодицы, изоляция
Что внутри:
В блок входит цикл из 3-х тренировок. Вы делаете их друг за другом в
первую неделю блока по графику, потом повторяете цикл на 2-й и 3-й
неделе.
Результат:
Гармонично развиты все группы мышц: подтянутая спина, рельефный живот, идеальная попа.
✅
Для заказа можно писать сюда или в Вайбер/телеграмм 👉 +380953357643
✅
Принимаю заказы на любые тренинги ,курсы, вебинары ,книги в электронном виде
✅ Все мои объявления собраны тут 💥 https://www.kidstaff.com.ua/user-anno-1013594 💥
💥 Постоянным клиентам скидки))