Светлана Бугела Здоровая кухня

Подробное описание: Светлана Бугела Здоровая кухня

Чтобы купить, пишите здесь, или в телеграме по нику djulles ✨
больше курсов в TG 💫 @webinarua
💚💚💚 Смотрите также другие мои объявления или пишите, если что-то ищите, я найду. Есть тысячи популярных курсов на любую тематику
Здесь можно посмотреть мои другие объявления https://www.kidstaff.com.ua/user-anno-2069201
есть много бесплатных курсов которые продают в интернете
Пишите добавлю к группу
1+1=3
🔜(При единовременной покупке трех курсов в подарок идёт курс наименьшей стоимости из трех вами выбранных)
Доступ постоянный без впн!

🌀 Светлана Бугела
✨ Здоровая кухня. Тариф «Gold» 70 грн

Программа курса
Неделя 1:
Теоретическая часть
Что такое здоровьеБЖУ и дефицит калорий для «чайников»Баланс витаминов и минераловГруппы продуктов. Поход в магазинЭкскурсия по холодильнику и полкамГотовка
Классическая зеленая каша с пояснением, для чего, кому можно, кому нельзяОсновы: бобы, крупы (как сварить и заготовить)Разбор особенностей выбора и приготовления: рис, гречка, пшено, киноа, амарант, овес, спельта, булгур (обсуждаем кус-кус, манку и овсянку быстрого приготовления), чечевица, нут, маш, фасольЗавтраки: 2-3 блюдаБлюда из мяса: 2-3 блюдаБлюда из рыбы: 2 блюдаДесерты: 2 блюда (1 обычное, 1 веганское)Овощные блюда: 2-3 блюдаВеганские белковые блюда: 2-3 блюдаНеделя 3:
Теоретическая часть
Как сбалансировать витамины и минералы в своем рационе и обойтись без БАДовКак выбрать БАДы, если не удается полностью иметь идеальный рационПротеин: кому нужен и когда питьКак внедрить новую привычку правильно питаться в жизнь: 10 работающих лайфхаковОсновы заедания стрессаСамые распространенные вопросы: собираем во время курса и даем видеоурокГотовка
Завтраки: 2 классических, 2 веганскихБлюда из мяса: 2-3 блюдаБлюда из рыбы: 2 блюдаДесерты: 2 блюда (1 обычное,1 веганское)Овощные блюда: 2-3 блюдаВеганские белковые блюда: 2-3 блюдаСезонные особенности в блюдах. Что и чем заменитьНеделя 2:
Неделя 4:
Теоретическая часть
Что делать, если у меня заболевания?Диеты: как они работают и как выбрать своюГлютен, лактоза, кофеин, холестерин, и как в этом разобраться. Пошаговый планКак слушать экспертов, которые противоречат друг другуКак выбирать экспертов, которых стоит слушатьГотовка
Завтраки: 2 классических, 2 веганскихБлюда из мяса: 2-3 блюдаБлюда из рыбы: 2 блюдаДесерты: 2 блюда (1 обычное,1 веганское)Овощные блюда: 2-3 блюдаВеганские белковые блюда: 2-3 блюдаЗакуски и аппетайзерыПолезное мороженоеТеоретическая часть
Экскурсия по холодильнику и полкам. Что и где хранитьКак и зачем мыть фрукты и овощиСколько продуктов оптимально покупать на неделюЧек-лист по покупкам в супермаркетеВеганство и вегетарианство: за и против, и как его сделать сбалансированным и здоровымКак выбирать рыбу, мясо, овощи, зерна, бобовые, молочные продуктыГотовка
Белковые завтраки: 2 классических, 2 веганскихБлюда из мяса: 2-3 блюдаБлюда из рыбы: 2 блюдаДесерты: 2 блюда (1 обычное,1 веганское)Овощные блюда: 2-3 блюдаВеганские белковые блюда: 2-3 блюдаПравила здорового перекуса