Переверни свое представление о растяжке Динамические Егор Пенкин

Подробное описание: Переверни свое представление о растяжке Динамические Егор Пенкин

🟩Записи готового материала.

🟩Отправляю на почту для скачивания(можно смотреть онлайн по моей ссылочке)

🟩Доступ постоянный!

🟩Цена -50грн

Для кого программа ?
* У вас плохая осанка, боли в шее и пояснице. Ощущения напряжения и скованности
* Спортсменам, тренерам, специалистам ЛФК и другим фитнес-направлениям
* Тревожность, утомляемость, низкая продуктивность и плохой сон
* Людям с дисплазией и гипермобильностью при нестабильных суставах
* Вы ведете малоподвижный образ жизни, никак не уходит живот и вас не устраивает внешний вид
* У вас постоянно "прощелкивают" и хрустят суставы

Что вас ждет?
В курс входит 20 не повторяющихся уроков, в которых особое внимание мы уделим работе с осанкой, дыханием и биомеханикой

Подробный план тренировок:
Неделя 1:
Комплекс № 1: «Улучшение походки, бега, исправление осанки и положения таза»
Мы начинаем курс со знакомства с термином «Динамические растяжки».
В процессе упражнений я рассказываю о том, как этот термин называют
Американские специалисты и что мы вкладываем в это понятие в наших
занятиях ? Что такое "активная" и "пассивная" амплитуда? Что такое
действительно "правильная осанка" ?

Комплекс № 2: «Раскрытие тазобедренных суставов»
На этом уроке мы работаем только с тазобедренными суставами, улучшая их
функциональность и возвращаем анатомический обьем движений. Этот урок
имеет особенность в том, что мы большое количество времени уделяем
развитию стабильности и работаем с силой окружающей мускулатуры сустав!
После этой тренировки вы почувствуете свободу движений в ногах и
улучшения качества любой другой физической активности (приседания, бег,
выпады) и даже лучше включаются ягодицы и пресс

Комплекс № 3: «Динамические растяжки на все тело с акцентом на ТБС суставы»
На этой тренировке я предлагаю поработать с новым комплексом, направленным
на дыхание и мобильность всего позвоночника с акцентом на тазобедренные
суставы, улучшая их питание и функциональность

Комплекс № 4: «Динамические растяжки на все тело»
Классический урок для улучшения осанки, дыхания и биомеханики всего тела через
динамические растяжки. Начинаем тренировки с мобильности шейного отдела,
прорабатываем все суставы и мышцы, заканчивая интенсивной работой с
контролем и силой

Комплекс № 5: «Динамические растяжки на все тело»
Очередная комплексная тренировка для работы с мобильностью, стабильностью и
двигательным контролем. Вы получите улучшение дыхания, расслабление и
вытяжение поясничной фасции и как следствие - легкость движений

Неделя 2:
Комплекс № 6: «Работа с глубокими тканями стоп и голеностопный сустав»
Эту тренировку мы начинаем с фундамента нашего тела, то есть с работой над
нашей стопой. Так же урок направлен на устранение сутулости и
расслабление шейно-воротниковой зоны

Комплекс № 7: «Свободное дыхание и тренировка на все тело»
В этом уроке мы в буквальном смысле вытягиваем нашу спину и работаем с
мобильностью ТБС суставов. Более детально погружаемся в вопросы,
связанные с дыханием. Что значит распределенный вдох или выдох и какие
бывают ошибки на практике ? Вы улучшите осанку и почувствуете себя легко

Комплекс № 8: "Расслабление поясницы и улучшение подвижности"
Тестируем себя в начале и в конце урока на наличие проблемных зон (компенсаций).
Мягкая мобилизация в начале для расслабления поясничного отдела,
улучшения работы тазового региона и расслабление всех мышц, окружающих
позвоночник через улучшение артикуляции и включения задней части бедра.
Улучшаем мобильность грудного отдела, учимся направлять дыхание и
правильно улучшать эластичность передней и задней части бедра

Комплекс № 9: «Тренировка на все тело в 3D через улучшение дыхания»
Мы продолжаем работать с гибкостью через динамические растяжки и включаем
все больше фантастических техник для комплексного подхода

Комплекс № 10: «Свобода движений во всех суставах»
Мы начинаем тренировку с мобилизации шейного и грудного отдела во всех
плоскостях в сочетании с дыхательными техниками и продолжаем работу с
мобильностью тазобедренного сустава

Неделя 3:

Комплекс № 11: «Правильная растяжка задней части бедра»
Новые интересные техники для улучшения растяжки ног. Что такое «активный
релиз тканей» ? Мы сочетаем упражнения для самомассажа с растяжкой и
развиваем упругость и силу задней части бедра

Комплекс № 12: «Динамические растяжки на все тело с акцентом на плечи»
На этом уроке вас ждет растяжка для работы со всеми суставами с
использованием эластичной ленты и незаменимые упражнения для
мобильности/подготовки к нагрузке и восстановления после травм плечевого
сустава

Комплекс № 13: «Раскрытие и свобода движений в тазобедренных суставах»
Вас ждет тренировка без оборудования, которая улучшит функционирование
тазобедренного сустава. Это подборка интересных упражнений, связанных
между собой

Комплекс № 14: "Качество движения тазобедренного сустава и всего позвоночника"
Урок с акцентом на мобильности и стабильности тазобедренных суставов во всех
плоскостях. Как увеличить длину задней части бедра и при этом
поработать над ее силой, создав безопасные условия для работы суставов?

Комплекс № 15: «Челюсть, запястья и подвижность всего тела»
От височно-нижнечелюстного сустава мы доберемся до мобилизации ваших
запястий, что улучшит опору на руки и снимет лишнее напряжение в этих
зонах, после чего нас ждут новые упражнения - динамические растяжки на
все тело

Неделя 4:
Комплекс № 16: «Динамические растяжки на все тело»
Мы продолжаем улучшать осанку и гибкость через динамические растяжки. На
этот раз мы используем много изученных упражнений, но с усложнениями и
снова в конце добавим новые практики для достижения результата

Комплекс № 17: «Работа с плоскостопием и мобильность ТБС суставов»
Это комплексный урок на все тело, где мы начинаем с «фундамента», применяя
самостоятельные мобилизационные техники для вашей стопы, после чего
улучшаем качество движений грудного отдела и тазобедренных суставов во
всех плоскостях

Комплекс № 18: «Хорошая осанка и растяжка ног»
Мягкая мобилизация в начале для расслабления шеи, зоны между лопаток и
поясницы. Работа с мобильностью и стабильностью тазобедренного сустава в
новых модификациях упражнений

Комплекс № 19: «Опора в стопы и качество движений нижних конечностей»
Наша основная цель этого урока - это работа с качеством движения
тазобедренного сустава, но мы не забываем и про работу стопы в контексте
общего баланса тела. Вас ждут новые инструменты для работы с
подвижностью, которые бьют точно в цель

Комплекс № 20: «Динамические растяжки на все тело»
На этом уроке мы через правильное дыхание работаем с подвижностью всех суставов, особое внимание уделяя тазовой области

💠Для заказа пишите сюда или вайбер 📱 0938820793.

💠Принимаю заказы на любые тренинги ,курсы, вебинары ,книги в электронном виде

💠Смотрите все мои объявления тут:

💠https://www.kidstaff.com.ua/user-anno-274202