Персональні програми харчування та тренувань

Подробное описание: Персональні програми харчування та тренувань

Перша консультація безкоштовна!

Через велике завантаження іноді потрібно почекати програму близько тижня. Прохання поставитися до цього з розумінням. Підхід у мене дуже скрупульозний, тому робота об´ємна.

Якість нашого життя та здоров´я безпосередньо залежить від того, як ми харчуємося. Адже не дарма існує прислів´я – "ми те, що ми їмо".

Я складаю як звичайний раціон "пп", так і дієти за показаннями здоров´я.
КБЖУ прораховується індивідуально, враховуючи особливості організму, стан здоров´я та з урахуванням побажань. Якщо немає необхідності, намагаюся уникати жорстких обмежень у харчуванні, щоб звикання до режиму проходило для вас максимально комфортно і без зривів.

Програми тренувань розраховані починаючи від рівня новачка, що ніколи не займався спортом. Складаю тренування і для занять вдома, і на вулиці, і в залі для чоловіків та жінок. З огляду на захворювання опорно-рухового апарату (викривлення, протрузії, грижі, проблеми із суглобами, сполучною тканиною тощо), наявність варикозу тощо.

ЗА ДОПОМОГОЮ МОЇХ ПРОГРАМ ВИ ЗМОЖЕТЕ :
- ефективно худнути в середньому на 0,5 кг на тиждень без повернення ваги (залежить від вихідного % жирової тканини)
- прибрати целюліт та інші відкладення у небажаних місцях
- підібрати оптимальний режим харчування навіть якщо ви їсте у закладах (кафе, ресторанах)
- увійти в ремісію або профілактувати захворювання, пов´язані з ШКТ (залежить від складності, початкового стану організму), аутоімунними процесами (супроводжую АІП (аутоімунний протокол), LCHF, палео дієті)
- підтягнути або скоригувати фігуру
- наростити м´язову масу
- безпечно займатися з різними станами опорно-рухового апарату

Якщо у вас є інші травми чи захворювання, ми обов´язково разом підберемо оптимальну програму харчування та тренувань.

Немає нічого неможливого, якщо є бажання!

ПРО МЕНЕ
Тренер з 8-річним досвідлм, виступаюча спортсменка (в минулому), суддя міжнародної федерації WABBA, персональний тренер. Мої досягнення у спорті:
- Топ-6 у категорії Shape ("Атлетік Моделс") на Чемпіонаті Світу WABBA 2019
- 3 місце у категорії Figure на Burneika Sports IFBB ProQualifier 2018, Польща
- віце-чемпіонка Європи у категорії Shape ("Атлетік Моделс") WABBA 2018
- 3 місце у категорії "Атлетік Моделс" на Чемпіонаті України WABBA 2017
- 4 місце у категорії "Бодіфітнес" на Чемпіонаті України WABBA 2016
-----------------------------------------
Навчалася в одного з найкращих тренерів, володаря численних титулів, звань Чемпіона України, Чемпіона Європи та Абсолютного Чемпіона WABBA Hercules Olympia 2017, який має понад 20 років стажу http:// (приберіть пробіли) fitnessmode.org/about-me/ а також працюю тренером у залі, м. Київ. В інших залах та на виїзд не треную. Є варіант онлайн тренувань.
-----------------------------------------
Усі мої соцмережі - https:// (приберіть пробіли) linktr.ee/blackiva
-----------------------------------------

ВАРТІСТЬ ПОСЛУГ
1. Програма харчування (+ розбір аналізів та схема БАД на їх основі) - 2000 грн
2. Програма тренувань – 2000 грн
3. Дистанційне ведення – 800 грн/міс
4. Персональне тренування – 600 грн
5. Онлайн тренування (по відеозв´язку) - 450 грн
6. Індивідуальна схема БАД – 500 грн
7. Консультація (по телефону або відеозв´язку) – 400 грн
6. Підготовка до змагань – вартість обговорюється

ЩО ВИ ОТРИМУЄТЕ:
План харчування
- програма у вигляді презентації
- розрахунок КБЖУ нового харчування з урахуванням поставлених цілей
- рекомендації щодо груп продуктів (у кожного індивідуально) - вода та напої, солодке та борошняне, фрукти та сухофрукти, молочка тощо
- список рекомендованих продуктів для нового меню
- схема БАД (усунення дефіцитів, підтримка організму і т.д., якщо є необхідність)
- психологічна складова (як підготуватися до переходу на нове харчування, як уникнути зривів, як організувати процеси приготування, купівлі та зберігання продуктів)
- понад 40 рецептів страв для різноманітності раціону
- рекомендації щодо ведення харчового щоденника
- поради щодо детоксикації організму, якщо є необхідність (не в тому розумінні, яке вкладають маркетологи. Детокс – це природний процес у нашому організмі, внаслідок якого відбувається знешкодження токсинів)

План тренувань
- програма у вигляді таблиці Excel (Google таблиці)
- підготовчі/реабілітаційні комплекси (якщо необхідно)
- рекомендації щодо розтяжки до та після тренування
- поради з кардіонавантаження до та після занять
- відео та опис техніки кожної вправи
- рекомендації щодо рівня навантаження

ЩО ПОТРІБНО, ЩОБ ПОЧАТИ:
1. заповнити 2 опитувальника (посилання даю за запитом)
Після цого я зв´язуюсь з вами, розповідаю яка стратегія дій підходить вам найкраще, і що потрібно для цього робити. Якщо вас все влаштовує, для початку роботи переходимо до п.2
2. сплатити обрану послугу
3. зробити 3 фото в білизні / купальнику (в анфас, профіль та ззаду). Зробити заміри, зважитись. Надіслати на iva.mantulenko(собака)gmail.com.
Всі надані вами матеріали є конфіденційними і не підлягають передачі третім особам. Публікуються тільки за вашою згодою

Частина результатів та відгуків клієнтів тут https:// (приберіть пробіли) goo.gl/photos/vfL1cwXAhytYv7Za6