Kidstaff- одежда, обувь, товары для детей и взрослых
Расширенный
Похудеть легко
Просмотры объявления
сегодня: 1 | всего: 1 400
(рейтинг объявления 5.73)
Состояние:
Новое
История продаж
Актуально на
27 ноября 2016
Доставка
Вся Украина
Способ доставки
указано в объявлении
Оплата
указано в объявлении
Возврат
указано в объявлении
   
Поделиться

Условия использования сайта - права и обязанности сторон.
Информация о продавце
  • Откуда: Украина, Киев
  • Заходил(а): 02.12.2016 (17:42)

Здравствуйте! Я, как консультант по правильному питанию, предлагаю вам услугу по составлению программы правильного питания с целью похудения. Так же тут вы бесплатно можете прочитать основные принципы, придерживаясь которых вы легко сможете скорректировать и поддерживать свой вес.

Похудеть и удерживать вес - легко!!! Конечно, если вы знаете некоторые секреты правильного похудения. Их всего 7, и они все важные. В среднем вы будете терять от 1 до 1,5 кг. в неделю, а значит 4-6 кг. в месяц. Для этого вам нужно соблюдать не хитрые 7 правил, которые позволят сжигать жир и замещать его мышечной тканью. Кожа при таком похудении подтягивается и выглядит эстетично.

Итак, начинаем!

 

Правило 1. Запускаем и разгоняем обмен веществ 5-6 разовым питанием (3 основных приема пищи и 2-3 перекуса)небольшими порциями, интервалом в 2- 2,5 часа между приемами пищи. Секрет заключается в том, что если интервалы приема пищи составляют свыше 3 часов, то организм переходит в состояние   сбережения жировых отложений на случай голодовки, и вы не худеете. Обратите внимание, что пища должна быть преимущественно белковая, а завтрак не позднее чем через 1,5часа после того как проснулись.

 

Правило 2.   Калорийность питания. При расщеплении калорий выделяется энергия.

Закон физики гласит: Энергия никуда не исчезает. Если откуда-то убыло, значит, где-то прибыло. Применительно к питанию этот закон работает так. Если с едой Вы съели 2000 калорий, а организму надо было 1500, то 500 калорий он отложил про запас, т.е. Вы поправились.
                                      Съедаемые Калории > Нормы - вы набираете вес
                                      Съедаемые Калории < Нормы - вы снижаете вес
                                      Съедаемые Калории = Норме   - вы удерживаете постоянный вес

 

Определим потребность организма в калориях   с помощью формул:

 

При большой ежедневной физической нагрузке

(Вес, кг.х 24 часа) х 1,4= ваша норма калорий
К примеру, ваш вес 82 кг умножаем на 24 часа и на 1.4=2700 норма калорий, при которой вы ни худеете, ни поправляетесь.

 

При обычной физической нагрузке

(Вес, кг.х 24 часа) х 1,3= ваша норма калорий
К примеру, ваш вес 82 кг умножаем на 24 часа и на 1.3=2500 норма калорий, при которой вы ни худеете, ни поправляетесь.

 

По мере снижения веса рассчитываемая калорийность тоже должна снижаться.

Чтобы начался процесс похудения, нужно снизить количество съедаемых калорий на 30% от нормы необходимого количества калорий. При достижении желаемого результата количество съедаемых калорий нужно довести до нормы и вес будет держаться. Меньше   калорий съедать нельзя, организм будет выбирать недостающее ему из внутренних органов и "съедать" мышечную ткань. А этого допустить нельзя! Почему, вы узнаете читая Правило 4 Протеиновый фактор.

 

 



Фото
Фото №1
все в ваших руках!

Вы не авторизованы на сайте Kidstaff, но можете связаться с автором объявления.

Проект скидки- успей купить!

новое сообщение
Похудеть легко
  • Доставка: Вся Украина
  • Cостояние: Новое
_Мандаринка_
  • Рейтинг: 9.70(100)
  • Откуда: Украина, Киев